Sporcu Besinleri

Sporcu Besinleri Nelerdir?

Sporla ilgilenen ya da evden çıkamayanların sıkça tercih ettikleri sporcu besinleri gün geçtikçe çeşitlilik göstermektedir. Sıcaklık ve nem koşulları belirlendikten sonra uygun koşullardaki tüm sporcu besin çeşitleri uzun süreli uygun ortamlarda saklanabilir. Sporcu ek besinlerinden biri olan fındık, harika bir lif ve protein kaynağıdır. Uzun süreli saklama özelliği sayesinde kolaylıkla tüketebilirsiniz. Bilimsel çalışmalar ışığında düzenli fındık tüketimi kanser, diyabet, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, safra taşı ve oksidatif stres gibi rahatsızlıklara karşı pozitif bir ilişki olduğu gözlemlenmiştir. Bunlara ek olarak düzenli fındık tüketimi ile kolesterol dengelerinde düşürücü etkisinin bulunduğu bilinmektedir. Sporcu besin takviyelerinden biri de konserve halindeki etler ya da deniz mahsulleridir. Konserve etler ya da deniz mahsulleri 2 ya da 5 yıla kadar tüketim ömrü sunmaktadır. Mükemmel bir protein kaynağı olan konserve deniz mahsulleri aynı zamanda da omega-3 olarak zengin bir şifa deposudur. Glutensiz diyet uygulayanların kategorisinde sıkça tahıllı gıdalar yer almaktadır. Fitness besinlerinden olan tahıllar hava ile teması kesilecek kadar sıkıca kapatılıp serin yerde saklanırsa uzun ömürlü olabilirler. Pirinç, karabuğday ya da glütensiz yulaf bunlardan bazılarıdır. Hem tatlıyı hem sporu sevenler için vazgeçilmez lezzetlerden biri de bitter çikolatalardır. Bitter çikolatalar, lif, magnezyum ve diğer birçok besin kaynağını içeren mükemmel bir sporcu besinidir. Konserve edilmiş meyve ve sebzeler de sporcu besinleri kategorisinde yer almaktadır. İster ana ister ara öğünlerde dilediğiniz formda tercih edebilirsiniz. Taşınım olarak kolay olan kuruyemişler ile lif oranı yüksek kuru meyvelerde ara öğünlerinizde vazgeçilmez sporcu besinleri olabilir. Magnezyum, lif ve çeşitli mineraller içeren kurutulmuş baklagiller yardımı ile kas oranınızı destekler. Bunların yanında özel üretimleri olan protein barlar ya da sporcu tozları da dinamik sporcu besinlerinden bazılarıdır.

Sporcu Besinleri Ne İşe Yarar?

Spor yapan kişilerin tükettikleri özel sporcu gıdaları kişilerin enerji kayıplarına karşın yaşanan besinsel ihtiyaçlarına cevap verebilecek nitelikte tasarlanan ürünlerdir. Sporcu Gıdaları Yönetmeliğine göre üç ayrı gruba ayrılmıştır. Bunlardan biri karbonhidrat miktarı yüksek olan ürünlerdir. Bu ürünler kişilerin spor öncesinde enerji depolarını full seviyeye getirmek için tükettikleri besinlerdir. Bir diğer kategori ise spor içecekleri kategorisindeki ürünlerdir. Bu ürünler kişilerin antrenman esnasında kaybettikleri sıvı ve elektrolitlerin telafi edilmesi amaçlı üretilmiştir. Son kategori ise protein bazlı sporcu besinleridir. Vücudun protein dengesini korumak amaçlı üretilen bu besinler sporcu takviyeleri olarak da adlandırılmaktadır.

Sporcu Besinleri Zararlı mı?

Sporcu besinlerinden doğal sporcu besinleri bitkisel olup lif ve protein bakımından zenginlik gösterir. Belirli oranda tüketimi ile size fayda sağlar. Ancak özel üretimi yapılan protein tozlarının tüketiminde aşırılık gösterilirse çok ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Sporcu gıdalarından olan protein tozları, yalnızca profesyonel sporcular tarafından bir uzmanla beraber kontrollü bir şeklide tüketilmelidir. Ağır antrenmanlar sonrasında kas ve kemikleri güçlendirir aynı zamanda da kas dokusunun onarımını sağlar. Aşırı ve bilinçsiz kullanımı sonrasında vücudun ihtiyacından fazlası proteine maruz kalarak birçok ciddi hastalıklara neden olabilir. Bunlar; kemik erimesi, sindirim sistemi organlarından bağırsağın düzeniniz bozabilir. Daha da ilerisinde ise kalp hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek taşı oluşumu gibi ciddi boyutlardaki hastalıkların oluşumuna neden olabilir. Bu yüzden bir uzman tavsiyesi ile ve onun kontrolü ile tüketimi oldukça önemli bir konudur.

Sporcu Besinleri Nasıl Kullanılır?

Herhangi bir spor dalıyla ilgilenen kişilerin beslenme programları oldukça önemli bir konudur. Sporcu kişilerin spor esnasındaki kan şekerindeki ani değişimleri önlemek amaçlı sık aralıklı öğünler ile beslenip bu değişimi korumalıdır. Bu doğrultu ile de günün ilk öğünü sayılan kahvaltının doğru besinler ile yapılması gereklidir. Kahvaltı öğününde olması gerekli belli başlı bilinen bazı besinler vardır. Bu besin listesinin en başında yumurta yer almaktadır. Her sabah mutlaka en az 1-2 tane haşlanmış yumurta yenmelidir. Yumurtanın yanında az yağlı 1 ya da 2 dilim peynir buna ek olarak 1 su bardağı süt tercih edilebilir. 2-4 dilim tahıllı ekmek, 5 adet zeytin ve bol yeşillik ile kahvaltı tabağınızı zenginleştirebilir bu sayede güne enerjik başlayabilirsiniz. Kahvaltı öğününden sonra ara öğünleri de atlamamak gereklidir. Ara öğünlerde ise fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişlerin dışında özel protein barlar ya da sporcu tozlarını tercih edebilirsiniz. Ara öğün çeşitlerinden biri de süte karıştırılmış tam tahıllı gevrekler ya da yulaflar olabilir.

Sporcu Besinleri Kimler İçin Uygundur?

Sporda enerji veren takviyeler, spor yaparak düzenli ve sağlıklı bir hayatı seçen tüm kişiler tarafından tüketilebilir. Sporcu ürünlerinin çeşitlilik göstermesi avantajı ile beslenme programınızda çeşitli versiyonları ekleyebilirsiniz. Sporcu beslenmesi, spor severlerin düzenli spor yapması ile beden ve ruh sağlığının korunmasını aynı zamanda da vücut direncinin artmasını sağlar. Tek bir sporcu beslenme programı olmayıp kişiye özel beslenme programları belirlenir. Bu özel programlar kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve yaptığı spora göre değişkenlik gösterir.

Sporcu Besinleri Kullanımı ve Fiyatları

Sporcu besin takviyeleri, spor yapan kişilerin kas artışını sağlar, hacim kazandırır ya da kilo vermesine destek verir olarak bilinir ancak bu tam da doğru bir düşünce değildir. Bir sporcu için sporcu besinleri beslenme ve antrenman programlarında ya da dinlenme esnalarında eşlik edecek besin takviyeleri olup tüm çalışmalarınız sonucunda daha hızlı ve daha verimli sonuçlar elde etmenize yardımcı olur. Sporcu besinlerinde ve diğer ürünlerimizdeki indirim ve kampanyalı fiyatları sayfamızdan takip edebilirsiniz.